(卡巴尔通讯社12月16日电)吉尔吉斯斯坦卫生部疾病预防和流行病监控中心就如何在假期中保持健康提供了10条实用建议。
为规避在寒假期间生病，遵守这些简单的规则十分重要：
- 接种流感疫苗。接种疫苗和食用含杀菌效用（生姜、大蒜）的产品有助于形成抵御病毒的 “防护罩”。
- 通风。定期开窗通风，降低室内房间的感染风险。
- “熏蒸房间”。您还可以使用祖辈们的一些传统方法。我们建议您可以偶尔用燃烧杜松的烟雾“熏蒸”房间。
- 个人卫生。洗手及用沸水清洗厨具，同时避免用手摸脸。
- 饮食有度。注意饮食，忌暴饮暴食，忌酗酒。
- 多喝水。无论是在流感期间还是作为预防措施，多喝水都是非常有益的——在它的帮助下，体内毒素可以更快地排出体外。草药茶、柠檬茶、覆盆子茶、醋栗茶、蜂蜜茶、玫瑰果煎汁等都非常有益。
- 预防气候变化。气温的急剧变化会使人体变虚弱。
- 适当储存食物。将沙拉和易腐烂的菜肴分成小份，储存时间不超过一天。
- 谨慎购物。查看保质期，只从可信的地方购买食品。
- 防护装备。纱布绷带也是预防流感的好帮手。当然，要经常更换，最好每3-4小时更换一次。
遵循以上这些建议将有助于您精神饱满地享受假期，并保持健康。
翻译：赵子慧