卡巴尔通讯社比什凯克2023年2月21日电 （记者：英吉拉·卡姆奇别科娃）国家健康促进中心的专家谈到，如果无法避免衰老，那就尽可能延缓它。
数据显示，造成身体衰老原因有生态，压力，久坐的生活方式，缺乏必需的微量元素，病毒等，但最根本的是细胞营养缺失和毒素排泄，即衰老是在身体的代谢过程发生的。
正是由于代谢机制紊乱，身体器官随着年龄的增长而退化，无法获取能量并开始死亡。
表现为骨质疏松、关节炎、心血管系统疾病、皮肤和肌肉张力下降等疾病。
—体育活动是促进长寿的重要因素之一
运动有助于加速身体代谢过程，向细胞供应氧气和营养物质，促进排泄。但要记住：体育活动必须有规律，强度要逐步增加。
拥有积极生活方式的人更少生病，看起来更有精神，寿命更长。
要牢记：
1.智力活动。
选择感兴趣的大脑练习——背诵诗歌、解谜和数学题、下棋等。
2.适当的营养。
减少甜腻摄入，杜绝油炸、烟熏食物，多吃蔬菜水果，多食用含脂肪酸、维生素、抗氧化剂的食物。
3.健康充足的睡眠。
每天8小时是最佳睡眠时间。
4.积极的态度。
练习积极的思维：尽量避免压力，把注意力集中在好的事情上。
来源：卡巴尔
编译：张瑜欣